Archive for the 'Joggen' Category

#TNRC Februar

Nun ist also auch der zweite Monat des Jahres vorbei und ,wie sollte es anders sein, es gibt mal wieder einen neuen Zwischenstand in Sachen TNRC.

In der Gesamtwertung ergibt sich folgendes Bild:
Platz 1 belegt Marius mit 16,41 KM.
Auf Platz 2 folgt Christoph mit 13,89 KM
Platz 3 belegt meine Wenigkeit mit 3,99 KM.

Diesen Monat sind nur 2 Leute gelaufen:
Platz 1: Christoph mit 5,31 KM
Platz 2: Dominic mit 3,99 KM

Nun die Geschwindigkeitswettbewerbe:
1 KM
1. Marvin mit 05’55“
2. Christoph mit 06’06“
3. Dominic mit 07’37“

2 KM
1. Marvin mit 11’39“
2. Christoph mit 11’40“
3. Dominic mit 15’10“

3 KM
1. Christoph mit 17’14“
2. Dominic mit 22’31“

4 KM
1. Christoph mit 23’12“
2. Marvin mit 23’43“

5 KM
1. Christoph mit 29’04“
2. Marvin mit 29’56“

10 KM
1. Marvin mit 59’09“

15 KM oder mehr ist noch niemand gelaufen.
Alle Challenges findet man wie gewohnt hier.

#TNRC Januar

Der erste Monat des Jahres verging wie im Flug und damit auch der erste Wettbewerb. Ich bin dieses Jahr erst einmal gelaufen und das ohne diesen Lauf aufzuzeichnen. Im Nachhinein war ich irgendwie froh darüber, denn nach einem Kilometer habe ich mir ein Sauerstoffzelt gewünscht. Wo ist die Kondition hin? Ich bin doch vor gerade mal 4 Monaten noch fast 15 Kilometer am Stück gelaufen.
Das Wetter und vor allem die Kälte gab aber scheinbar nicht nur mir eine hervorragende Ausrede nicht laufen zu müssen, zumindest interpretiere ich das Endresultat so. Es haben sich lediglich 3 Leute dazu aufraffen können überhaupt zu laufen oder ,wie ich es aus mindestens einem anderen Fall kenne, sind nicht mehr mit Nike+ unterwegs und können daher nicht gewertet werden.

Endtabelle TNRC Januar
Gewonnen hat Marvin1411 mit 20,62 Kilometern.
Auf Platz 2 folgt Supml mit 16,41 Kilometern.
Dritter wurde der Abomeister des letzten Jahres nontec mit 8,58 Kilometern.

Bei den Geschwindigkeitschallenges gibt es folgende Führende.
1 Kilometer: Marvin1411 mit 05’55“
2 Kilometer: ebenfalls Marvin1411 mit 11’39“
3 Kilometer: nontec mit 19’59“
4 Kilometer: Marvin1411 mit 23’43“
5 Kilometer: Marvin1411 mit 29’56“
10 Kilometer: Marvin1411 mit 59’09“

Die übrigen Strecken wurden noch nicht gelaufen. Wie immer ist es auch jetzt noch möglich einzusteigen. Die heute startende Challenge TNRC Februar startet man ohne Nachteil, in der Gesamtwertung hat man lediglich 20 Kilometer Rückstand, was übers Jahr gesehen nicht so viel ist.
Alle Challenges findet man hier.

TNRC 2012

Worum geht es überhaupt?
TNRC ist die Abkürzung für Twitter Nike Running Challenge. Ein Wettbewerb den wir auf Twitter eröffnet haben. Dabei wird Nike+ als Grundlage verwendet um sich miteinander zu messen.
Bei Nike+ handelt es sich um eine Community, bei der sich alles ums Laufen dreht. Es werden die Läufe festgehalten und dabei die Distanz, die Zeit und die Geschwindigkeit eines jeden Laufes gemessen. Diese Läufe dienen dann als Basis für Wettbewerbe, in denen man gegeneinander laufen kann. Es gibt hierbei verschiedenen Ziele die erreicht werden müssen. Die einfachst Art von Wettkampf besteht darin, in einer vorgegeben Zeit weiter zu laufen als jeder andere, der an diesem Wettbewerb teilnimmt. Dann gibt es noch Wettbewerbe, bei denen man eine vorgelegte Distanz schneller zurück legen soll als alle anderen. Diese beiden Wettbewerbsarten waren letztes Jahr die einzigen, die eingesetzt wurden. Es gibt jedoch noch Streckenrennen, in denen der gewinnt, der als erstes eine gewisse Distanz zurück gelegt hat und einen Streckenzielmodus, in dem jeder Teilnehmer eine Distanz zurück gelegt haben muss, damit alle gewinnen.

Was brauche ich für Nike+?
Nike+ basiert darauf, dass eure Läufe aufgezeichnet werden, ihr benötigt also Zubehör. Am einfachsten ist dies für die Leute, die ein iPhone oder einen iPod touch besitzen, da man hier einfach die Nike+GPS App für 1,59€ kauft. Diese App misst dann mittels GPS wo ihr euch befindet und kann daraus die Strecke und Geschwindigkeit berechnen. Auf beiden Geräten, sowie auf dem neuesten iPod nano ist darüber hinaus auch eine Nike+ App in den Einstellungen versteckt. Diese benötigt jedoch einen Sensor, der in den Schuh eingesetzt wird und als Schrittzähler funktioniert. Hierbei werden entweder spezielle Nike Schuhe benötigt oder (und so hab ich das gemacht) man holt sich eine Sensortasche, die auf dem Schuh befestigt wird. Leute die einen älteren iPod nano besitzen brauchen zusätzlich zum Sensor einen Empfänger, der in den iPod gesteckt wird. Dadurch wird auch automatisch Nike+ auf dem iPod verfügbar gemacht. Für Leute die keine Apple Produkte verwenden gibt es das so genannten Sportsarmband. Hier sind alle Funktionen im Armband und es funktioniert ebenfalls über den Schrittzähler, der aber meines Wissens nach mitgeliefert wird. Wichtig ist es jedoch, sowohl GPS als auch Schrittzähler vor allem zu beginn zu kalibrieren. Ich mache das jedes Mal, wenn ich dran denke, weil ein nicht kalibrierter Sensor sehr ungenaue Ergebnisse ausspuckt.

Wie kann ich teilnehmen?
Letztes Jahr hatte ich die Wettbewerbe zunächst alle öffentlich zugänglich gemacht, weil ich dachte es interessiert sich ja eh niemand dafür. Das hatte nur den Nachteil, dass relativ häufig jemand in den Ranglisten auftauchte, der nicht zu uns gehörte. Also änderte ich das und es konnten nur noch Leute teil nehmen, die ich eingeladen habe. Dies hatte aber den Nachteil, dass nur Leute, die angemeldet waren, sehen konnten wie die Zwischenstände aussahen. Also wird dieses Jahr der Mittelweg gewählt. Es kann sich jeder anmelden, allerdings tauchen die Wettbewerbe nicht in der Suche auf, man muss also über den Link verfügen um sich anmelden zu können. Die Links findet ihr alle am Ende dieses Blogeintrags. Wettbewerbe die ich später erstellen werde, werden im jeweiligen Blogeintrag veröffentlicht, der mit „TNRC“ beginnt. Allerdings bitte ich euch, mir auf Twitter oder hier in den Kommentaren zu sagen wer ihr seid, weil ich keine Lust habe mit irgendwelchen Fremden zu laufen. Bei wem keiner weiß wer es ist, der wird nach einiger Zeit einfach gelöscht.

Welche Wettbewerbe wird es geben?
Es wird den Wettbewerb TNRC 2012 geben, bei dem von 01.01.2012 bis zum 31.12.2012 jeder Kilometer gezählt wird. Ich denke zwar nicht, dass jemand im Januar oder Dezember draußen läuft, allerdings ist es ja möglich auf dem Laufband zu laufen.
Dazu werde ich für jeden Monat einen eigenen Wettbewerb erstellen, in dem es darum geht in diesem Monat weiter gelaufen zu sein als alle anderen. Auch diese Wettbewerbe werde ich von Januar bis Dezember für jeweils einen Monat laufen lassen.
Hinzu kommen die Geschwindigkeitswettbewerbe. Es wird einen Wettbewerb für folgende Kategorien geben: 1km, 2km, 3km, 4km, 5km, 10km, 15km, 20km, 25km, 30km, 35km, 40km sowie einen Halbmarathon und einen Marathon. Diese Wettbewerbe laufen ebenfalls vom 01.01. bis zum 31.12.
Außerdem wollte ich dieses Jahr Streckenziele hinzufügen. Diese sollen sich nach den Leveln auf Nike+ richten. Hierbei müssen folgende Distanzen zuerst erreicht werden: Orange=50km, Grün=250km, Blau=1.000km, Violett=2.500km und Schwarz=5.000km. Vielleicht setzte ichnoch Zwischenziele, dass sind jedoch erst mal die Leveleinteilungen von Nike+. Da es hier um teilweise recht extreme Distanzen geht, werde ich diese Kategorie länger laufen lassen. Wie lang das allerdings sein wird weiß ich selber noch nicht und da bin ich für Vorschläge offen.

Wozu das ganze?
Zumindest bei mir ist es so, dass ich bessere Leistungen bringe, wenn ich mich mit anderen messe. Außerdem ist die Motivation erheblich höher seine gesteckten Ziele zu erreichen oder gar zu übertreffen. Letztes Jahr fing das alles als Spaß an, Phil ist dann aber einen Halbmarathon gelaufen und Christoph hat sogar ein ganzes Marathonprojekt gestartet und ist den Frankfurter Marathon gelaufen. Ich habe natürlich keinerlei Chance gegen die beiden gehabt, aber es war ein riesen Ansporn zumindest gleich häufig raus zu gehen und zu versuchen irgendwie mithalten zu können. Ich glaube ohne TNRC wäre ich im Jahr 2011 nicht knapp 260 km gelaufen.

Links zu den Wettbewerben:
Distanzen:
TNRC 2012
TNRC Januar
TNRC Februar
TNRC März
TNRC April
TNRC Mai
TNRC Juni
TNRC Juli
TNRC August
TNRC September
TNRC Oktober
TNRC November
TNRC Dezember

Geschwindigkeiten:
1km
2km
3km
4km
5km
10km
15km
20km
25km
30km
35km
40km
Halbmarathon
Marathonhon

#TNRC September und wieder mal einige Änderungen.

Und es gibt wieder mal was, was ich bei unseren Nike Challenges ändern werde. Da ich nun seit über einem Monat keine Leute mehr zu Challenges einladen kann, ohne dass sich die Nike-Seite aufhängt, werde ich ab sofort die Wettbewerbe öffentlich machen, allerdings werde ich sie nicht in die Suche aufnehmen. Das heißt, jeder der den Link hat kann mit machen und (was ich sehr gut finde) jeder der den Link besitzt kann sich den aktuellen Stand angucken, auch ohne teilzunehmen. Dies war bisher ja ein großer Nachteil. Ab sofort werden neue Challenges hier in den Blog gepostet, wo dann jeder, der Lust hat daran teil nehmen kann. Zusätzlich findet ihr unter diesem Blogeintrag eine Auflistung aller bisheriger Challenges, die ich ebenfalls öffentlich machen werde. Das heißt, ab jetzt kann jeder bei jedem Wettbewerb mitmachen oder sich einfach mal einen Überblick verschaffen.

TNRC:
September

Und die alten:
Gesamt
August
schnellster Kilometer
schnellste 2 Kilometer
schnellste 3 Kilometer
schnellste 4 Kilometer
schnellste 5 Kilometer
schnellste 10 Kilometer
schnellste 15 Kilometer
schnellste 20 Kilometer
schnellste 25 Kilometer
schnellste 30 Kilometer
schnellste 35 Kilometer
schnellste 40 Kilometer
schnellster Marathon

Neuer Trainingsplan

Eigentlich wollte ich diesen Artikel schon vor 2 Wochen schreiben, doch der ständige Urlaub und die damit einhergehende (fast) Internetlosigkeit haben es verhindert. Das Leben als Abiturient ist halt stressig 😉
Wie ihr ja alle sicherlich wisst gehe ich in letzter Zeit für meine Verhältnisse ziemlich oft laufen, naja bis auf die letzten 2 Wochen (aus oben genannten Gründen). Der Grund dafür waren einerseits die Wettkämpfe mit den werten Twitterkollegen, andererseits aber auch der Trainingsplan den ich bei Nike gefunden habe. Dort gibt es 5 verschiedene Pläne und ich habe mir vorgenommen sie der Reihenfolge nach zu machen. Aufgrund meiner eh sehr negativen Selbsteinschätzung habe ich mir dem Plan Gehen angefangen. Die anfänglichen Einheiten waren objektiv gesehen lächerlich, hatten aber den Vorteil, dass man sie locker schaffte und ein gutes Gefühl hatte. Zum Ende hin bin ich dann auf regelmäßig 4,5 – 5km gelaufen. Nun steht der nächste Plan auf der Agenda: 5km. Das mag auf den ersten Blick ein wenig komisch scheinen, da ich ja jetzt bereits 5km laufe, doch der Plan zielt darauf ab, diese Distanz locker laufen zu können und nicht so wie ich hechelnd ins Ziel zu kommen. Demzufolge läuft man bereits in der ersten Woche schon über 6 km und nach 8 Wochen über 11km. Letzteres kann ich mir momentan noch nicht vorstellen, doch ich glaube auch das werde ich schaffen. Und jetzt gehe ich erstmal mit meinem Bruder zusammen raus und schaue mal wie viel ich nach 2 Wochen Pause noch schaffe…


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Twitter

  • Ironie oder Sarkasmus zu erkennen. 2 hours ago
  • Zum Glück gehöre ich nicht zur Twitter-Elite. Handy steht ja gar nicht mehr still :D Und beim Überfliegen ist es echt nicht so einfach 2 hours ago
  • Hab da wohl nen empfindlichen Punkt angesprochen mit dem Tweet gestern. https://t.co/QtSvvDJs3x 6 hours ago
  • Heute zum letzten Mal mit dem 125er Roller zur Arbeit. Ab morgen wieder mit Auto 8 hours ago
  • Muss wohl mal wieder bei ein paar Leuten Retweets abstellen 17 hours ago

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